Résumé d'Agir autrement pour mincir durablement

Nous avons vu lors de cette deuxième grande étape, deux façons principales d'agir autrement :

- Agir de façon psychologique

- Agir de façon pratique

Voici donc un résumé des différents cairns-repères-conseils ayant été décrits dans chacune de ces deux sections

Agir de façon psychologique

- Oublier le mot "régime"

- Prenez votre temps pour perdre vos kilos

- N'en faites plus une obsession

- Faites confiance à votre corps et votre esprit

- Ignorez le regard des autres

- Réapprenez à vous aimer

- Vous pouvez le faire ! vous pouvez changer !

- N'hésitez pas à vous faire aider

- Soyez indulgent(e) envers vous-même

- Apprenez à ne plus culpabiliser pour un oui ou pour un non

- Apprenez également à être fier(e) de vous-même

- Tordre le cou aux clichés et aux idées reçues

Agir de façon pratique

- Fixez-vous un objectif réaliste

- Oubliez votre balance...

- Envoyez balader les critiqueurs de tous poils

- Envoyez aussi promener gentiment les défaitistes...

- Perdez vos plus mauvaises habitudes

- Mangez de tout !

- SAVOUREZ et MACHEZ

- Choisissez la qualité plutôt que la quantité

- Mangez "gai"

- Equipez-vous au mieux pour cuisiner

- Adaptez votre vaisselle pour moins manger

- Reconditionnez vos aliments

- (ré)Invitez les entrées à vos repas

- (ré)Apprenez à prendre un petit déjeuner

- Mangez sain et intelligent au restaurant

- Faites participer les enfants

- Ne vous comparez plus

- Ne tombez plus dans les extrêmes

- Mangez au calme

- Créez vous le plaisir de bouger

- Favorisez votre sommeil

- Apprenez à penser positivement

- Tenez un journal de bord

 

Et maintenant ? Place à l'action !

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