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• Introduction
• Pourquoi grossit-on ? Comprendre l'essentiel
  • 1 - Causes et conséquences
  • 2 - Accepter la vérité
  • - On est responsable...
  • - Ce sera mon parcours
  • - On mange trop !
  • 3 - Equilibre et confiance
  • - Ne plus confondre...
  • - Pourquoi les régimes...
  • - Apprendre à votre corps...
  • Le résumé
• Agir autrement pour mincir durablement
  • Introduction

  Agir psychologiquement

  • PAGE 1
  • - Oublier le mot "régime" !
  • - Prenez votre temps...
  • - N'en faites plus obsession
  • - Faites confiance à...
  
  
  • PAGE 2
  • - ignorez le regard des autres
  • - Réapprenez à vous aimer
  • - Vous pouvez changer !
  • - Faites vous aider si besoin
  
  
  • PAGE 3
  • - Soyez indulgent(e) envers...
  • - Ne culpabilisez plus
  • - Soyez fier(e) de vous
  
  
  • PAGE 4
  • - Tordre le cou aux clichés et idées reçues !
  
  

  Agir pratiquement

  • PAGE A comme Actions
  • - Fixez-vous un objectif...
  • - Oubliez votre balance...
  • - Ignorez les critiqueurs
  • - Ignorez les défaitistes
  
  
  • PAGE B comme Bannir
  • - Perdez vos plus mauvaises habitudes !
  
  
  • PAGE C comme Croquer
  • - Mangez de tout, mais...
  • - ... de tout avec bon sens !
  
  
  • PAGE D comme Déguster
  • - SA - VOU - REZ !
  • - Pensez qualité
  • - Mangez "gai"
  
  
  • PAGE E comme s'Equiper
  • - Equipez-vous
  • - Adapter votre vaisselle
  • - Pensez au conditionnement
  
  
  • PAGE F comme Favoriser
  • - Invitez les entrées
  • - Apprenez à petit-déjeuner
  • - Manger intelligent au restau
  • - Faites participer les enfants
  
  
  • PAGE G comme Gagner
  • - Ne vous comparez plus !
  • - Evitez les extrêmes
  • - Mangez au calme
  • - Bougez avec plaisir !
  • - Favorisez votre sommeil
  • - Eviter la télé dans la chambre
  • - Dormir dans une chambre fraiche
  • - Pratiquer une respiration simple et relaxante
  • - Pensez positivement
  • - Tenez un journal
  
  
  • Le résumé
• Passer à l'action !
  • 1 - Lire tout ce qui précède
  • 2 - Ne vous fixez aucun délai
  • 3 - Organisez votre chemin
  • - Ne pas tout changer...
  • - Etablir des menus
  • - Utiliser surgelés et...
  • - Organiser sa vie
  • - S'encourager...
  • 4 - Le bonheur, c'est le chemin
• Pour aller plus loin
  • - Décrypter les étiquettes
  • - Les aliments transformés
  • - Les aliments gras et sucrés
  • - Les produits laitiers
  • - Les produits allégés ou "light"

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